Tôi mồ côi cha khi tôi 52 tuổi. Mặc dù với tuổi tác và kinh nghiệm chuyên môn của mình thì cái chết của cha tôi đã thay đổi tôi mãi mãi. Mọi người nói nó giống như mất một phần của chính mình, nhưng tôi cảm thấy như chiếc "mỏ neo" nhân dạng của tôi của tôi đã đứt.
Sốc, tê liệt, phủ nhận, giận dữ, buồn bã và tuyệt vọng là những cảm xúc mà hầu hết mọi người đều phải trải qua sau khi mất đi một người thân yêu. Những cảm xúc này có thể tồn tại ở các mức độ khác nhau trong nhiều tháng sau đó. Hầu hết mọi người trải nghiệm những cảm xúc này trong các giai đoạn xảy ra không theo thứ tự cụ thể nhưng giảm dần về cường độ theo thời gian. Sự khủng hoảng của tôi dường như không hề tiến triển trong hơn sáu tháng. Không cần biết bao lâu, nhiều người xung quanh bạn có thể mất kiên nhẫn với việc bạn cảm thấy khá hơn hay không còn nhanh hơn bạn. Tuy nhiên, một số người tiếp tục trải qua những cảm xúc đau khổ trong nhiều năm sau khi mất mát, và nỗi đau đớn lâu dài đó có thể có những tác động lên nhận thức, xã hội, văn hóa và tinh thần.
Nguồn: @avogado6
Mối liên hệ giữa nỗi đau buồn, nghiện và các bệnh tâm thần.
Các nghiên cứu cho thấy việc mất cha mẹ có thể dẫn đến tăng nguy cơ cho các vấn đề sức khỏe tâm thần và tình cảm một cách lâu dài, chẳng hạn như trầm cảm, lo âu và lạm dụng chất. Điều này đặc biệt đúng nếu một người không nhận được sự hỗ trợ đầy đủ trong quá trình có tang chế và nếu họ còn trẻ khi cha mẹ qua đời thì cần có một người đại diện thay thế để nuôi dưỡng một cách ổn định và nhất quán. Khoảng một trong 20 trẻ em từ 15 tuổi trở xuống bị mất một hoặc cả cha mẹ trong thời thơ ấu đã tăng đáng kể nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe tâm thần.
Một yếu tố khác ảnh hưởng đến sự phát triển của các vấn đề sức khỏe tâm thần là nhận thức của họ về sự gần gũi của họ với người đã chết và sự mất mát đó đã thay đổi cuộc sống của họ bao nhiêu. Điều này không phải ý nói rằng nếu một người không trải qua cảm giác đau buồn khi bị mất cha mẹ thì họ không cảm thấy gần gũi, hòa hợp với phụ huynh hay họ nhận thức được vấn đề rõ ràng - sự mất mát đó đôi lúc vẫn có thể được cảm thấy trong lòng họ khá sâu sắc.
Dữ liệu khảo sát về sự ảnh hưởng lâu dài của việc mất cha mẹ chỉ ra rằng việc đau buồn tang chế của con cái có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần lẫn thể chất của họ, với nam giới thì có khả năng xuất hiện các vấn đề sức khỏe thể chất hơn. Dữ liệu cũng cho thấy rằng giới tính ảnh hưởng đến sự tác động bởi cái chết của cha mẹ - những đứa con trai mất cha dường như trải qua sự mất mát nhiều đau đớn hơn những đứa con gái, trong khi những phụ nữ mất mẹ thì dường như bị ảnh hưởng sâu sắc hơn những đứa con trai.
Nguồn: @avogado6
Những can thiệp với đau buồn: Khi bạn cần trợ giúp phục hồi từ mất mát.
Nghiên cứu về thuyết gắn bó và lý thuyết về tang chế đã dẫn đến sự phát triển các phương pháp can thiệp với đau buồn giúp mọi người hồi phục sau mất mát. Các can thiệp với đau buồn có hiệu quả nhất khi họ tập trung vào nguồn lực và năng lực tự phục hồi của cá nhân, cũng tương tự việc chăm sóc giảm nhẹ từ các nhân viên chăm sóc và các thành viên gia đình trong những tháng sau mất mát. Khi một người trải qua đau buồn phức hợp hoặc đau buồn liên tục - đau buồn kéo dài sau nhiều tháng sau cái chết thì các biện pháp can thiệp bổ sung và đánh giá với các vấn đề sức khỏe tâm thần có thể được xem xét tới.
Bởi vì tất cả mọi người xử lý mất mát theo cách riêng và dòng thời gian cá nhân của họ, khó có thể nhận ra khi nào nếu cảm giác mất mát đó đã phát triển thành nỗi đau phức hợp. Còn được gọi là rối loạn thể tang chế phức hợp dai dẳng (Persistent Complex Bereavement Disorder), hình thức đau buồn kéo dài thường được đánh dấu bằng những cảm xúc rất nghiêm trọng, đau đớn và lâu dài khiến một người dường như không chấp nhận mất mát và tiến lên để tiếp tục cuộc sống, thậm chí nhiều tháng hoặc nhiều năm sau đó .
Các giai đoạn phục hồi sau cái chết của người thân thường bao gồm việc cho phép bản thân bạn trải nghiệm nỗi đau của sự mất mát, dần dần nhường chỗ cho việc chấp nhận thực tế của nó và tìm cách để tiến lên phía trước. Quá trình chữa lành cũng bao gồm việc tìm kiếm nguồn lực đúng lúc để tận hưởng cuộc sống với các mối quan hệ khác. Nếu bạn tiếp tục giữ một sự tập trung cao độ vào những lời dặn dò của người đã khuất mà điều này lại gây ra đau đớn dữ dội thì việc tìm một tham vấn viên/nhà trị liệu có thể hữu ích.
Một tham vấn viên giúp nâng đỡ khi người ta nói về nỗi buồn, sự thất vọng hay giận dữ của họ và giúp họ học cách đối phó và xử lý những cảm xúc này, một tham vấn viên gia gia đình cũng có thể hữu ích. Cái chết của một phụ huynh có thể làm sống lại những nỗi đau hoặc những oán giận trong quá khứ hoặc thay đổi mối quan hệ và cách tương tác trong gia đình. Một nhà trị liệu gia đình có thể giúp giải quyết các xung đột cũ hoặc mới và dạy các cách kiến tạo để chữa lành các mối quan hệ và giải quyết các vấn đề.
Ngoài ra còn có các nhóm hỗ trợ về đau buồn có thể giúp mọi người cảm thấy ít bị cô lập hơn với sự mất mát của họ. Các nhóm này có thể được tìm thấy trong các cộng đồng địa phương cũng như trực tuyến thông qua các tổ chức và diễn đàn hỗ trợ đau buồn. Nỗi đau phức hợp thường dẫn đến những nỗ lực tự chữa trị bằng thuốc hoặc rượu. Trong những trường hợp này, cả hai vấn đề có thể được giải quyết đồng thời tại một trung tâm chẩn đoán và phục hồi nghiện.
Tự chăm sóc bản thân cũng rất quan trọng sau mất mát. Bạn sẽ có thể có khả năng xử lý đau buồn của mình tốt hơn nếu bạn không giấu đi cảm xúc, suy nghĩ và ký ức của mình. Hãy tự chăm sóc bản thân bằng cách ăn uống tốt, ngủ đủ giấc, tập thể dục và dành thời gian để buồn và nghỉ ngơi. Hãy kiên nhẫn với chính mình và với những người thân yêu đang đau buồn của bạn. Đau buồn là một quá trình cá nhân, nhưng bạn không phải trải qua nó một mình.
---------------------------------------------*----------------------------------------------------
---------------------------------------------*----------------------------------------------------
Author: David Sack, MD, người được cấp chứng nhận về tâm thần học, nghiện. Là giám đốc y tế của Elements Behavioral Health, ông giám sát một mạng lưới các trung tâm điều trị và chẩn đoán nghiện bao gồm trung tâm Promises Treatment Center và The Right Step ở Texas.
Translate and Edit: The Uranian.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét